Nutrisi yang baik selama kehamilan sangat penting bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Ibu hamil membutuhkan asupan protein, vitamin, dan mineral yang cukup untuk mendukung pertumbuhan bayi. Mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain itu, menjaga hidrasi dengan minum cukup air setiap hari juga penting untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan.
Suplemen seperti asam folat, zat besi, dan kalsium sering direkomendasikan oleh dokter untuk mendukung kesehatan ibu dan janin. Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi, sedangkan zat besi mencegah anemia. Namun, suplemen tidak boleh menggantikan pola makan sehat, melainkan menjadi pelengkap untuk kebutuhan yang mungkin sulit dipenuhi dari makanan saja.
Selain itu, ibu hamil harus membatasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Pola makan yang seimbang tidak hanya menjaga berat badan ibu tetap ideal, tetapi juga meningkatkan energi dan mood sepanjang kehamilan. Dengan perencanaan makanan yang tepat, ibu dapat merasa lebih sehat dan bayi berkembang dengan optimal.
